寝違えが何日も治らなくて、かなりもやもやとした毎日を送っていましたがほぼ完治したのでその備忘録です。
寝違った！起きたら首に激痛が
ある朝目が覚めたら、首が強烈に痛い！激痛！動けない！！
前日、PC仕事を頑張っていたので、肩こりがひどいのかな？と思いつつ、こんなに痛い肩こりになったことはないことに気がつき、ああ、寝違ったんだとその事実にことに気がつきました。
呼ばれても振り返ることができないくらい、かなり痛い。
起き上がることも自分で出来ずに夫に引っ張り起こしてもらう日々。
背中を少し丸めて肩に首を乗せるようにして、首は動かさずにまっすぐ座ったり立ったりしないと、首に少しでも負担がかかると痛くて痛くてなきそうになる。
そう、まるで北京原人のように。
横になる時さえも首を手で支えながらにしないと、痛くて痛くて。
寝入るまではどんな体制をしても痛くて痛くて、ほんとうに辛い毎日でした。
寝違えが治るまで普通は何日かかる？
寝違ってから、3日くらいで治るものと思っていたのですが、アラフォーの寝違えを舐めてはいけない！
1週間経ってもよくならず、むしろどんどん痛くなって、2週間経っても最高に痛い状態をキープ。
結局、わたしの場合は、完治するまでに1ヶ月程度の期間を要しました。
といっても、最初の2週間は何もせず、2週間が経過し、痛みが増す毎日にとうとう「違う病気じゃないか？」と疑い始め、このときはじめて病院に行きました。
ネットで調べてみても、数日で治る方から、一度の寝違えから、慢性的に寝違い状態が続き、悩み続けている方もいるようで、一概に◯日で治るといったことは言えそうにありません。
寝違えが治るまでの期間は、人それぞれで目安となるものはないようです。
何ヶ月も悩み続けている方の体験談を拝見して、わたしはいつ治るのだろうか、わたしもこの痛みがずっと続くのだろうかと、大げさですが暗闇にいるような感じで、恐怖と痛みの毎日にストレスが半端ない日々でした。
若い頃は数日で治っていたので、長期的に寝違っている状態が治らないのはやはり年齢のせいでしょうか。アラフォーって辛い。若さが欲しい。
痛くなってはじめて気がつく、首の大切さ。首の回転の大切さ。呼ばれればまるでロボットのように体全体で振り返ればならず、「ちょっと寝違ってしまいまして」って言い訳するのが年齢的にも少し恥ずかしかったです。
そうだ病院に行こう！
寝違ってから、2週間が経過しても日に日に痛みが増すばかりで、とうとう、首のどこが痛いのかがわからないほどに。
首の痛みから、頭も常に圧迫されたような頭痛が続き、首を動かさずとも、常に頭と首が痛くて、肩も痛くて、結局どこが痛かったの？と訳がわからないと思いますが、本人もどこが痛いのか訳が分からない状態で、気分の滅入る毎日でした。
1日に何度痛い痛いと言ったことか。
主人もきっと何度も痛いと言われて鬱陶しかったことでしょう(笑)
まだ年少さんの娘も、おかーさん、首痛い治った？と毎日聞いてくれるような状態で家族にも随分迷惑と心配をかけてしまいました。
夫から、「もしかしたら違う病気かもしれないよ！病院に行きなさい」という指令をもらい、2週間経過した頃に病院に行くことにしました。
寝違えと似た違う病気「頚椎症」を疑った
この痛みは普通の寝違えなんかじゃない！と確信を持って、寝違いに似た病気が他にないかを調べてみると、「頚椎症」という病気にたどり着きました。
参考：疼痛.jp 頚椎症
神経根や脊髄が圧迫され痛みが生じるらしく、その主な原因は「老化」
恐ろしい。老化。怖い！
完全に、「わたしは頚椎症になったんだ！」と思って病院に行ったわけです。
もっと早く行くべきだったのかもしれませんが、たかが寝違いで・・・という想いがあり、自然治癒を待っていたのですが、さすがに2週間、しかも痛みが増すばかりであれば病院に行って検査してもらわねばと。
寝違った時は病院は何科に行くの？
病院に行こうと考えた時に困ったのは、「何科の病院に行くのか」ということ。
ネットで調べてみると、「整形外科」が最適とのこと。
近所の整形外科に行き、
どこが痛いのかを説明せねばならなかったのですが、もはやどこが痛いのかが分からない状態にあったので、そのことを素直に先生にお伝えし、診察をしていただくことに。
・寝違えたと思われる日
・現在で何日か
・仕事はどんな仕事をしているか
を聞かれ、
・触診
・レントゲン検査
をしてもらいました。
「頚椎症」を疑って病院を受診したわけですが、レントゲン検査によると、わたしの首の骨はとても綺麗とのこと。
おそらく「寝違え」で間違いないだろうとの診察結果に。
えっと、かなり恥ずかしかったです。
完全に、「わたし病気になったんです」的な雰囲気で行ったので、「寝違え」と診断され意気消沈。
何気に「頚椎症」だったら、こんだけ痛くても当たり前、家族に多少の迷惑をかけてもしょうがない、と納得できたのですが、ただの寝違いだなんて。
かれこれ2週間以上痛いんですけど、ほかに考えられることはありませんか？
と先生にお伺いすると、おそらくは、最初の痛みは「寝違え」で間違いないとのこと。
長引いている原因として、寝違えを起こしてから、首を守るための動作からさらに肩こりが重なり、肩から首にかけて全体が痛くなってしまったんだろうとのこと。
結局、「痛み止め」で痛みを抑制しながら、「リハビリ」を行うことで痛みが引くのを待つしかないとのこと。
その日は肩こり体操のやり方を教えてもらい、痛み止めと、痛み止めシップを処方していただき、首を牽引してもらう器具と電流を流す器具にてリハビリをしてもらい帰宅をしました。
寝違えは病院に行っても治らない
病院で処方された痛み止めの「ロキソニン」とシップをしても、痛みは和らぐものの、次の朝には痛みがまた復活していて、朝はどうしても痛みやすいそうではあるものの、一向に良くなっている気がしません。
日にち薬的な治療しか見込めない中、待てど暮らせど良くならず、ほんとうに辛かった。
首を牽引していただくリハビリも結局病院に向かう方が体が大変だったので、初回の1度きりであとは行っていません。
これを続けていたらもしかしたら治りが少し早かったのかもしれません。
ロキソニンも3日ほど飲み続けましたがその場しのぎであり、あまり意味がないように感じて飲むことをやめました。
ロキソニンを飲んでも痛みは多少和らぐくらいでしたので。
カイロプラクティックも鍼灸院も怖くて
あまりの首の痛さに、触られるのも怖くて、カイロが寝違えに良いと聞いても、鍼灸院がいいと聞いても行く気にはなれませんでした。
（すごくタイムリーにテレビで首を痛めたモデルの方がカイロに行って亡くなった、というのがやってました。
なんでも首の痛みは寝違いじゃない病気の可能性もあり、首を無理に動かすことで悪化させる危険性があり、まずは病院に行って検査をすることが大切だそうです。）
ゴッドハンドなんとかという、一発で寝違いが治るといと有名な動画をYouTubeでみてやってみましたが全く私には効果がありませんでした。
そもそも痛くて痛くてうまく出来ないし、翌日は更に痛くなる始末。
もう、どうしたらいいのか八方塞がりの状態にほとほと疲れていましたが、なんとかしないと、頭も首も、胸より上全てが痛くてどうにかしたくて、ちょっと時間ができるごとに、『寝違い』『効果のあった方法』『治し方』『治った方法』とかって検索しまくりました。
「コンドロイチン」が寝違えに良いかもしれないとの情報を得る
ネットで寝違えで悩んでいる方々の書き込みなんかを膨大にチェックしていくと、高い枕を買ってもダメ、首にタオルを巻いてもダメ、冷やしても、温めても、とにかく何をしても痛くて仕方がなかった方が、良くなってきたというご報告とともに、考えられる寝違えの痛みが良くなった要因は、「コンドロイチン」を飲んだからかもしれない。
ということが書かれていました。
その方はわたしの数週間よりも長く数ヶ月悩み続けていたようで、その間に他の方のアドバイスに従っていろんなことを試しておられました。
それでもなかなか良くならず、コンドロイチンを飲み始めたら良くなったと。
コンドロイチンが良かったのかどうかは明確にはわからないけれど、いつもと違うことをしたのはコンドロイチンを飲んだことだったので、多分コンドロイチンが効いたんじゃないかとのこと。
まじか！！！！！！！！！
と思って、早速コンドロイチンを調べてみて購入してみました。
わたしが購入したのはサントリーの健康食品の、「グルコサミン＆コンドロイチン」というサプリです。
なぜって、「コンドロイチン」で検索したら一番上に表示されていたから(笑)
首が痛すぎて、薬局に行くのも辛いので、ネットショップで購入できるのは大変にありがたい。
注文した翌日には届きました。
注文した時間帯にもよるかもしれませんが比較的早く到着して一安心。
1日の目安は6粒なので、到着してすぐに開封して、6粒を飲みました。
サプリメントなので瞬発力や即効性は期待していませんが、そろそろ痛みがピークに達してから3週間近く経過しそうだったので、長期戦を覚悟で「コンドロイチン」を飲むことにしました。
そういえば「コンドロイチン」ってなんだ？
Q&Aサイトで寝違えによる長期的な痛みにコンドロイチンが効いたかも、という書き込みを発見して、「コンドロイチンをすぐに買おう！」と藁にもすがる思いですぐに注文したので、「コンドロイチン」がなんたるかをよく調べずに購入しました。
グルコサミンといえば、加齢による膝の痛みなんかに良く、軟骨の修復や再生を促したり、軟骨を強化するとテレビショッピングなんかでもよくやっているので知っていましたが、コンドロイチンも同様に軟骨によく、その働きは軟骨を修復するというよりは破壊を防ぐものだそうです。
どうしてこのコンドロイチンが寝違いに効果があったのかナゾですね。
寝違えは筋を痛めているとばかり思っていたのですが違うのでしょうか？
筋と関節の関係が不明すぎて、よくわかりません(笑)
とにかく知るよりもやってみるをモットーにしているので（オバカ？）ま、いっか。
「コンドロイチン」を飲んだら、首痛がなおったゾ！
成分とか医学的なこととか私はよく分からないのですが、あまりの痛さに藁にもすがる思いでよく調べもせずにコンドロイチンを試してみたのですが、日に日に痛みが引いって、この記事を書いている現在は、全く痛くないわけではありませんが、飛んでも跳ねても振り返ってもほとんど痛くありません。
「まだ痛むかなぁ？」と首がどこまで回るか試してみたときに回しすぎるとちょっと痛む、痛みを再確認しなければ痛まないくらいに回復してきました。
ピーク時の痛さが100だっとしたら、現在は5くらいでしょうか？
飲み始めて8日くらいですが、随分と痛くなくなりました。
プラシーボ効果的ななにかかもしれませんが(笑)、勢い余ってコンドロイチンを飲んでみて良かったです。
朝6粒飲むだけ。痛み始めて現在で小一ヶ月経っているので「自然治癒じゃないの？」と思わなくもないですが、多分あのまま何もしなかったら現在も痛いんじゃないかなとなんとなくですが思っています。
Q&Aサイトのその女性も「コンドロイチン」が効いたのかどうかはわからないけど、生活で変えたことといえば「コンドロイチン」を飲んだことで、試しにコンドロイチンを飲むのをやめたら、また朝から首が痛くなったと書いておられたので、何かしらの影響はあるんじゃないかと思っています。
痛みを数値化できたらいいんですけど(笑)、お伝えするのがうまくありませんが、わたしの場合は絶対コンドロイチンなはず！！
今サントリーさんのページをみてみたら、180粒入り／約30日分で4,500円でした。
定期購入はもう少し安いみたいですね。
わたしが購入したときも同じでしたが、結構なお値段しますね・・・。
あのときは痛みを早く治したくて必死だったので、値段なんて気にせずバババーーーっと買っちゃったので今値段を確認してびっくり。
クレジットカード払いって怖い(笑)
まぁ、痛みをこらえて病院に行って、待ち時間待って、リハビリしてもらって、医療費払って、って考えると一日数百円だったら全然払える！
むしろ払わしてください！！
って感じです。
首が自由って素晴らしい。
100円モニターのコンドロイチン発見！
もっと安いコンドロイチンないかな？と思ってネットで調べてみたら、1ヶ月分で100円というのを見つけてしまった！！
グルコサミン＆コラーゲン＆コンドロイチンオーガランドさんというサプリで有名な会社さんの商品です。なぬ！
【85%OFF】 通常価格 702円 → 送料無料 100円！
グルコサミン&コンドロイチン&コラーゲン（約1ヶ月分）
お試しで、最初の1世帯1回だけ、100円で購入できるらしいです。
定期購入なのかな？と思ったら普通に100円、送料も無料で100円。
なんたること！
安いから成分少ないんでしょ？？？と成分含有量比べてみたりして・・。くやしいじゃない(笑)45倍ですからね！
グルコサミン＆コラーゲン＆コンドロイチンオーガランドは、
1粒あたり、グルコサミン 157.9mg / サメヒレ軟骨抽出物 40.5mg / 加水分解コラーゲン末 35.5mg / 鶏軟骨抽出物 8.3mg
が入っています。
サントリーさんのは、
6粒あたり、グルコサミン／1200mg サメ軟骨抽出粉末(コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲン含有)／300mg ケルセチン配糖体／45mg
オーガランドさんのグルコサミン＆コラーゲン＆コンドロイチンは1日3～5粒を目安なので、ちょっと少ないのかな？
成分が完全に一致しているわけではないので、お値段の価値というのはわたしにはわかりませんが、とりあえず試してみようってことであれば、オーガランドさんの方がいいかもですね。
痛みが引いてきたら、肩こり対策もした方が良さそうです
病院に行ったときに、先生から寝違えの痛みにかぶせるようにさらに肩こりが重なって、痛みが長引いている可能性があり、肩こりを溜め込まないように、肩こり体操をして、肩こりを予防することも大切だと教わりました。
だけど、先生。
首が痛すぎて、肩こり体操なんてできやしません。。。
痛いのは首ですが、体を動かすと大体首が痛いんです。
腕をあげると肩の筋肉が首に刺さって？痛いし、肩こり体操なんて痛みがピークのときには絶対にできません！
結局、コンドロイチンを飲みだして痛みが緩和されてきた頃に、先生に言われたことを思い出し、肩こり体操を始めました。
先生がおっしゃっていたように、わたしの場合は肩こりも首痛に影響していたようで、コンドロイチンと合わせて肩こりを解消するように気をつけたことで、痛みが引いていくスピードが加速したように思います。
なにはともあれ、本当に良かった。
痛みがひどくて気分は滅入り、痛みが引く日が来るのか先が見えない不安な毎日を過ごしてストレスが半端なかったので、解決できて良かったです。
まだサプリは残ってますが、痛むかチェックをしても痛くなくなるまで飲んでおこうと思います。
もし、同じように悩んでいる方の目に止まりますように・・・。
そして、寝違って首が痛くてなかなか治らず不安な方の痛みが一日も早くよくなりますように・・・。
最近は枕が悪いのか、パソコン仕事で首が凝っているからなのか、頻繁に寝違いを起こすことが多くなったので、オーガランドさんのコンドロイチンと、
コンドロイチンはサプリだけど、トンデケアは神経痛、筋肉痛・関節痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、手足のしびれ、眼精疲労の症状を緩和するって認められたものなので寝違いがキツイ場合はこっちの方がいいかも。
オーガランドさんのコンドロイチンみたいにお試し用のお安いのはないけど、定期購入で買うようにしたら、はじめだけ50%OFFで買えますよ。
定期購入なのになぜか、合わなかったらすぐに解約できるから試してみてください。
公式サイト：
トンデケア